腱鞘炎（手首の痛み、肘の痛み、テニスエルボー、テニス肘、ゴルフ肘）

腱鞘炎について

腱鞘炎とは腱を包んでいる鞘（さや）が炎症を起こし、中を通っている腱が自由に動かず痛みを生じた状態のことを言います。原因としましては手の使いすぎが上げられます。音楽家やスポーツ選手の方に多く同じ手の使い方をしていると次第に腱鞘が炎症を起こして肥厚します。最近ではパソコンの普及に伴い腱鞘炎になる人も増えてきております。

一般的な治療法は、まず手を休めることです。同時に温熱療法、リハビリテーション（ストレッチなど）を行いシップなど（抗炎症薬）で炎症を止めます。症状のひどい人にはステロイド（副腎皮質ホルモン）注射を行います。この治療を数ヶ月続けても良くならない方は腱鞘切開の外科手術を行います。軽いものならすぐに良くなりましょうが、専門的に手を使っている人はなかなかすぐには良くなりません。かといって手術はしたくないというのが大部分の人の意見だと思います。

私自身学生時代、テニスのやりすぎから腱鞘炎に罹り直径１センチくらいのガングリオン（脂肪腫）

までもできました。病院、整骨院などいろんなところにも罹りましたが一向に良くならず、半年ほどしてやっと少し痛みが引いたのでテーピングをしてテニスを無理にやっていました。そのせいで以下の体操をするまで手首がかたくなっていました。均整術（整体）の仕事をしていてもよく手首、親指が痛くなっていたものでした。ところが１５年ほど前あることを思いつきそれを実行していたら、痛みがまったくなくなってしまったのです。腱鞘炎の痛みがなくなるだけではなく、肩こり、首凝りまでもが良くなってしまいました。ポイントはいつも行わない手の動きをすることでした。以下それをご紹介いたします。特にプロスポーツ選手、（テニス、ゴルフ、体操、野球、バレーボール等）インストラクター、コーチの方は練習前、後には必ず行うことをお勧めいたします。痛くなってからよりも予防のためにもやってみてください。

下記体操でもよくならない方は均整術の関節操法を受けに来てください。とっても早くよくなります。なぜならば全身のバランスをとってからポイント調整をするからです。

まず、足を肩幅に開いて立ち、万歳をします。そしてゆっくり丁寧に手首を回します。内回しをしたり外回しをしたり、とにかく丁寧にゆっくり回すのがポイントです。しばらく回していると手がだるくなります。だるくなったらいったん手を下ろします。そしてすぐに万歳をして同じことを行います。

３回くらい行ってください。必ずだるくなるまで行ってください。

次に万歳をして手首を回しながらゆっくり横に下ろしてきます。途中引っかかるところがあればそこでしばらく手を下ろさずに回します。引っ掛かりが取れたら下に下ろします。３回くらい行います。

最後に今度は体を捻って手首を回しながらゆっくり横に下ろしてきます。同じように引っかかるところがあればそこでしばらく手を下ろさずに回します。引っ掛かりが取れたら下に下ろします。角度を変えて３回位行います。左右行ってください。